Фитнес-уборка

Если вам не хватает времени и нет лишних средств на посещение тренажерного зала, совместите спортивные упражнения с… убор­кой и повседневными домашни­ми делами! Поверьте, эффект не хуже, чем от регулярного посещения занятий по фитнесу.

Утюжка (тренировка внутренней поверхности бедер). Стоя перед гла­дильной доской, поставьте ноги на ши­рине плеч и сожмите бедрами толстую подушку на 30 сек. Потом на 30 сек. расслабьте мышцы. Повторяйте упражнение все время, пока занимае­тесь утюжкой.

Прочитать остальную часть записи »

Какой вид тренировок самый эффективный для похудения?

Какой вид тренировок самый популярный, как ссоры могут влиять на вес и где купить новую спортивную форму?

Вы уже привыкли просыпаться на два часа раньше, чтобы успеть на тренировку перед работой? Тогда вы четко представляете, сколько всего придется взять с собой — ведь прямиком из зала нужно отправляться в офис. Чтобы хоть немного облегчить сумки вечно спешащих фанаток активного образа жизни, Gillette разработал новый формат бритвы Venus Snap. Маленький размер и эргономичность Venus Snap сделают ее незаменимым атрибутом вашего спортивного багажа.

 

Прочитать остальную часть записи »

Модные тенденции в похудении. Верить или нет?

Модные тенденции в наше время появляются и устаревают так быстро, что иногда мы не успеваем их критически осмыслить. В погоне за трендами не теряем здравый смысл и здоровье.

Читателям, слепо верящим в науку, стоит помнить, что даже научно доказанные данные не бывают всегда абсолютно точными. Помните, как каких-нибудь 10 лет назад диетологи всего мира осуждали сладкоежек за пристрастие к «вредному» шоколаду — виновнику лишнего веса? Прочитать остальную часть записи »

Да будет спорт!

На фитнес требуются силы, а их и так мало, считают некоторые. Как раз занятия заряжают энергией, уверяют поклонники тренировок. Где же правда?

Конечно же, правы любители активного образа жизни. Наше тело работает как аккумулятор энергии. Природа дала нам биологические механизмы как для расхода энергии (на обогрев тела, движение, рост, восстановление клеток), так и для ее накопления из еды и во время сна. Прочитать остальную часть записи »

За зиму набрали вес. Весеннее преображение

За зиму набрали вес? В холодное время года это не редкость, Пора привести себя в форму!

Чтобы добиться желаемого результата, порой достаточно отказаться от любимых, но вредных для фигуры вкусностей. Итак, давайте узнаем, какие продукты заставляют нас толстеть.

 

Орехи и сухофрукты

Это, безусловно, здоровая еда, которая как нельзя лучше подходит для перекуса. Главное — знать меру. Ведь при всей своей пользе орехи очень калорийны: в 100-граммовой порции содержится аж 600-700 ккал! В том же количестве сушеных плодов — до 300 ккал. Так что в маленьком пакетике подобной смеси может оказаться половина вашей дневной нормы. Без вреда для фигуры можно позволить себе около20 горешков в день. А от сладостей с ними (шоколада с орехами, ореховых паст, шербета) вообще лучше отказаться.

Прочитать остальную часть записи »

Последние публикации