Долго сидите? Поможет разминка!

Когда мы очень долго сидим, позвоночник находится в неправильном положении. В итоге к концу дня спина не разгибается, а шея болит. Чтобы избежать этого, каждый час делайте разминку.

• Заведите за голову левую руку. Согните в локте. Немного наклонитесь вправо и потянитесь. В таком положении замрите на несколько секунд. Расслабьтесь. Теперь то же самое сделайте с правой рукой. Повторите 3-5 раз.

• Опустите вниз подбородок. Старайтесь коснуться груди. Затем медленно запрокиньте голову назад. Повторите упражнение 3-5 раз.

• Обхватите затылок руками. Сцепите их в замок. Слегка надавите ладонями на голову. При этом ее не опускайте, а оказывайте легкое сопротивление. Сделайте еще 2-3 раза.

• Сядьте на середину стула. Держитесь за него правой рукой. Левую положите на правое бедро и потянитесь в его сторону, поворачивая корпус. Поменяйте руку.

• Встаньте прямо. Руки положите на талию. Осторожно отклоняйтесь назад – насколько сможете. И так 7-10 раз.

Читайте так же:

Comments are closed.